Lycéens, étudiants : 6 clés pour gagner en aisance à l'oral

La peur de parler en public est courante, et il existe des astuces pour surmonter cette appréhension. Voici six clés pour vous aider à gagner en aisance à l'oral, particulièrement utile alors que les terminales passent le Grand Oral du bac jusqu'au 3 juillet 2024.

1. Puisez dans vos souvenirs

La communication orale n’est pas nouvelle pour vous : depuis quinze ans, vous assistez quotidiennement aux prestations d’orateurs confirmés, vos professeurs. Observez leurs techniques pour mobiliser l’attention et rendez vos discours vivants. Identifiez et appropriez-vous les éléments de posture, de ton ou de style qui les rendent efficaces.

2. Cultivez-vous

La prise de parole en public est à la mode grâce à des documentaires comme À Voix Haute et des concours d’éloquence. Explorez des vidéos de conférences TEDx, des prestations du concours « Ma thèse en 180 secondes » et des films comme Le Brio ou Le Discours d’un Roi. Nourrissez-vous de ces sources pour acquérir une culture des prises de parole réussies.

3. Pratiquez et répétez

L’expérience est clé pour se sentir à l’aise à l’oral. Saisissez toutes les occasions pour vous exprimer en public : lors des repas familiaux, devant vos amis, en cours ou en faisant du théâtre. Répétez plusieurs fois avant une prestation importante. Utilisez votre smartphone pour vous enregistrer et analyser vos discours afin de corriger vos maladresses et renforcer vos points forts.

4. Anticipez

La technique de visualisation, utilisée dans le sport, est efficace pour les prises de parole en public. Imaginez mentalement votre prestation idéale avec le plus de détails possible. Le jour J, vous serez plus à l’aise pour reproduire inconsciemment les mêmes gestes. La réalité virtuelle peut également aider à réduire l’anxiété.

5. Acceptez le stress

Le stress est naturel avant et pendant une prise de parole. Utilisez des techniques de relaxation comme la méditation ou écoutez de la musique agréable pour vous détendre. Reconnaissez que le stress peut également vous aider à mieux réagir et performer.

6. Réapprenez à respirer

La respiration abdominale, pratiquée naturellement par les nourrissons, aide à réduire le stress. Tenez-vous debout, inspirez par le nez en gonflant le ventre, puis expirez par la bouche en le creusant. Répétez cet exercice dix à quinze fois pour vous détendre avant de parler en public.

Enfin, une bonne maîtrise de votre sujet reste essentielle pour réussir une communication orale. Comme le disait le physicien Richard Feynman : « C’est parce que la vitesse de la lumière est supérieure à celle du son que certains ont l’air brillants avant d’avoir l’air cons » !

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SOURCE : THE CONVERSATION